Ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) hat für gesunde, bisher aber inaktive Menschen im Vergleich zu “keinem Training” – wenig überraschend – wahrscheinlich deutliche Vorteile mit Blick auf die kardiorespiratorische Fitness. Aber auch im Vergleich zu “klassischem”, also moderat anstrengendem Ausdauertraining ohne Pause, könnte HIIT für sie leichte Vorteile (37 Studien, GRADE: niedrig) haben.
Das geht aus einem aktuellen Cochrane Review hervor. Bei wichtigen Markern für die Herz-Kreislaufgesundheit – Blutdruck oder Triglycerid-Spiegeln etwa – gibt es demnach aber keinen eindeutigen Unterschied zwischen HIIT und klassischem Ausdauertraining (18 Studien, GRADE: niedrig).
Betrachtet wurden 58 meist kleine Studien mit insgesamt über 2.000 Männern und Frauen, darunter sowohl Menschen mit Übergewicht als auch Normalgewichtige. Der Review liefert keine belastbaren Informationen zu Verletzungen oder Überlastung.
Quelle: doi 10.1002/14651858.CD013617.pub2
